חוסן בצל אזעקות: חמישה כלים להירגע ולשמור על יציבות בימי לחימה
01.03.26 / 17:03
שגרת החירום בעקבות המלחמה עם איראן מציבה את תושבי העורף במתח מתמשך, חוסר ודאות וחרדה יומיומית. בתוך המציאות המורכבת הזו, ליאת אביטבול מבאר שבע - מנטורית להתפתחות וחוסן אישי, ששירתה בצה"ל 32 שנים וממשיכה גם בימים אלה בשירות מילואים, מבקשת להזכיר: חוסן אינו רק מילת עידוד, אלא יכולת שנבנית יום יום. בשיחה מעודדת היא מעניקה כלים פשוטים ויישומיים שיכולים לעזור לכל משפחה לשמור על יציבות גם כשהשמיים סוערים.
עם ישראל למוד אתגרים ביטחוניים, אך כל תקופה מביאה עמה התמודדות רגשית חדשה. ליאת אביטבול, שמכירה את המערכת הצבאית מבפנים ואת נפש האדם מקרוב, משוכנעת שבכוחו של העורף להמשיך ולהחזיק מעמד, ואף לצמוח מתוך המשבר. "אני רואה את העוצמה של החברה הישראלית" היא אומרת. "הערבות ההדדית, האחריות האישית והאמון בכוחות הביטחון נותנים לנו בסיס יציב. אבל לצד זאת, כל אחד מאיתנו צריך גם לדאוג לנפש שלו".
לדברי ליאת, חוסן אישי וקהילתי נבנה בעיקר בשגרה, אך נבחן בשעת חירום. הנה חמישה צעדים שהיא ממליצה לאמץ כבר עכשיו:
דואגים קודם לנפש שלנו
"ילדים שואבים את תחושת הביטחון מההורים. לכן, גם בתוך העומס והדאגה, חשוב לעשות בכל יום פעולה קטנה שמטעינה באנרגיה חיובית: שיחה עם אדם קרוב, האזנה למוזיקה אהובה או אפילו הליכה קצרה באוויר הפתוח. הורה רגוע יותר משרה ביטחון רב יותר".
מדברים אמת ונותנים מקום לרגשות
"הניסיון להסתיר או לייפות את המציאות עלול דווקא להגביר חרדה. המלצתי היא להסביר לילדים בשפה פשוטה ובהירה שיש מצב חירום, ושהמשפחה פועלת לפי ההנחיות כדי לשמור על הביטחון. במקביל, חשוב לאפשר להם לשאול, לשתף ולבטא פחד, כעס או בלבול. להקשיב, לחזק ולהזכיר. אנחנו יחד בזה".
שומרים על סדר יום בתוך הכאוס
"גם כששגרת החיים משתנה, עוגנים קבועים מייצרים תחושת יציבות. שעות שינה מסודרות, ארוחות קבועות, זמן ללמידה, משחק או יצירה. כל אלה מסמנים לילדים (וגם למבוגרים) שיש מסגרת שממשיכה לתפקד. שגרה יוצרת ביטחון, גם אם היא מותאמת למצב".
פועלים למען אחרים ומחזקים את הקהילה
"עשייה, גם הקטנה ביותר, מעניקה תחושת משמעות ושליטה. זו יכולה להיות עזרה בבית, יוזמה קהילתית, או שיחת טלפון לשכן מבוגר. כשאנחנו עוזרים לאחרים, אנחנו מחזקים גם את עצמנו. ערבות הדדית אינה רק ערך - היא כלי ממשי לחוסן".
לא נשארים לבד - פונים לעזרה מקצועית
"מצוקה מתמשכת, קשיי שינה חמורים, התפרצויות כעס או הסתגרות ממושכת אצל ילדים ומבוגרים. כל אלה הם סימנים שלא מתעלמים מהם. פנייה לסיוע מקצועי היא לא חולשה, זו אחריות. זה צעד שמחזק את המשפחה ומאפשר טיפול נכון בזמן".
לסיום, מבקשת ליאתת להעביר מסר של תקווה: "חוסן נבנה יום יום, בתוך המשפחה ובתוך הקהילה. אנחנו עם שיודע לעבור תקופות מאתגרות. המשיכו להישמע להוראות, לשמור על ביטחונכם, ובעיקר לשמור זה על זה. בימים של חוסר ודאות, ייתכן שאין לנו שליטה על המציאות הגדולה, אך יש לנו השפעה על האופן שבו נתמודד איתה. ימים טובים עוד לפנינו".
אנו מכבדים זכויות יוצרים ועושים מאמץ לאתר את בעלי הזכויות בצילומים המגיעים לידינו. אם זיהיתים בפרסומינו צילום שיש לכם זכויות בו, אתם רשאים לפנות אלינו ולבקש לחדול מהשימוש באמצעות כתובת המייל:[email protected]
