עבדים היינו לדיאטות במצרים

אילו נשארנו במצרים- בתפריט המצמצם, ואילו ניסינו עוד דיאטה, אחת מיני רבות.. כזו שאמרו לנו שאנחנו "פשוט חייבים לנסות".. – הרי אנחנו וחברינו וילדינו היינו משועבדים לחשיבה הצרה והנוקשה שהיא בבחינת מצרים – שמצרה את אפשרויות הבחירה ומונעת מאתנו גמישות באכילה בהתאם לצרכינו והעדפותינו..

ואפילו כולנו חכמים וכולנו נבונים ויודעים את תורת האכילה הנכונה- מצווה עלינו להיזכר בעקרונות האכילה המאוזנת ולספר בשבחה של האכילה הקשובה והמהנה. וכל המרבה לספר ביציאת מצרים- הרי זה משובח! "

על ארבעה אכלנים דיברה התורה"

האכלן השכחן, האכלן המצמצם, האכלן הרגשי והאכלן האינטואיטיבי

האכלן השכחן מה הוא אומר ? – "שכחתי לאכול כל הבוקר כי היה לי עומס בעבודה ועכשיו אני מורעב ואוכל מכל הבא ליד".

האכלן המצמצם מה הוא אומר? – "אני אוכל מה שיותר מעט – מעט שומנים, מעט פחמימות ומעט בכלל בכמויות אך מרוב צמצום אני מגיע לרמות חסך משמעותיות וכשיש יציאה מהשגרה הכמויות עולות גם מבלי לרצות"

האכלן הרגשי מה הוא אומר? – "אני אוכל כי אני עייף אני אוכל כי אני עצוב אני אוכל כי אני שמח ואני אוכל כשאני מתוסכל.. אני אוכל גם בלי רעב בכלל.."

האכלן האינטואיטיבי מה הוא אומר? – "אני אוכל כשאני רעב ומפסיק כשאני שבע, הכמויות משתנות בין הימים ואני נמנע מאוכל ירוד באיכותו או כזה שאיננו טעים"

כל מי שלא אמר שלושה דברים אלו בפסח לא יצא ידי חובתו, ואלו הם:

פ ס ח,       מ צ ה       ו מ ר ו ר

 פסח על שום מה?

על שום שבמשך שנים פסחנו על ההקשבה לגופנו ועל שפסחנו על ארוחות מזינות וטעימות והחלפנו אותם במאכלי "במקום"

מצה על שום מה?

על שום מיצוי עולם הדיאטות הרווי הזה שבסופו  רובנו רק עולים במשקל ונשארים רעבים ומתוסכלים

מרור על שום מה?

על שום המרירות שאנחנו מרגישים כשאיננו עומדים ביעדים לא ריאליים של עוד דיאטה שהצבנו לעצמנו ועל הטעם המר שנשאר בסופה של ארוחה לא טעימה ובלתי מספקת.

עשרת המכות של עולם הדיאטות:

חוסר הנאה מאכילה

הלקאה עצמית

פעילות גופנית כהענשה/ קיזוז

שיפוטיות ושנאת הגוף

חוקים נוקשים באכילה

אידיאל רזון שאינו תואם את המציאות

שקילה עודפת (יותר מפעם בשבוע)

שמנופוביה

מאכלי "במקום" ומאכלי "דיאט"

פיצוי עד כדי פיצוץ

אחד מי יודע?

אחד אני יודע! – אחד הוא גופנו והוא יחיד ומיוחד עבורנו

 שניים מי יודע?

שניים אני יודע! שני סוגי פעילות גופנית שכדאי לשלב בחיינו – כח ואירובי- לשמירה על הבריאות וחוזק גופנו

 שלוש מי יודע?

שלוש אני יודע! – שלוש ארוחות עיקריות ביום מאוזנות בהרכבן וכמותן ומשביעות לאורך זמן

 ארבע מי יודע?

ארבע אני יודע! – ארבע קבוצות המזון אותן כדאי לשלב באכילה שלנו ולגוון מכל קבוצה

 חמישה מי יודע?

חמישה אני יודע! – חמישה חושים שבעזרתם אנו יכולים לאכול בצורה מודעת ולהגביר הנאה באכילה ועצירה בשובע נעים

.שישה מי יודע?

שישה אני יודע! – שישה ימי עשייה ומלבדם מומלץ להקדיש יום אחד למנוחה לחידוש הכוחות והמוטיבציה

 שבע מי יודע?

שבע אני יודע! – שבע שעות שינה איכותיות מומלצות בלילה

 שמונה מי יודע?

שמונה אני יודע! – שמונה כוסות מים לפחות שכדאי ביום לשתות!

 תשעה מי יודע?

תשעה אני יודע! – תשעה מתוך עשרה אנשים שעשו דיאטות קיצוניות יעלו את המשקל חזרה

 עשרה מי יודע?

עשרה אני יודע- עשרה מפגשים של הקבוצה שהגיעו לסיומם היום בהם קיבלתם כלים רבים לאכילה מתוך מודעות ובחירה להגעה ליעדים שלכם בבטחה ובשמחה.

ונשאר לאחל רק – בהצלחה!

נתראה בקבוצות עתידיות !

פסח שמח וכשר!

יעל אדוה מרציאנו

דיאטנית קלינית