לישון כמו היפנים: איך שינת רצפה הפכה לטרנד עולמי?

אנשים, באופן טבעי, מחפשים כל הזמן דרכים כיצד לשפר את איכות השינה שלהם, על מנת ליהנות משלושה צרכים חיוניים עבורם: שינה רציפה, שינה נעימה ואיכותית, מניעת כאבי גב ושמירה על יציבות. לכן, הם מחפשים כל הזמן את המזרון הנכון והתנאים שיכולים לאפשר להם שינה טובה ובריאה. שינה בגובה נמוך, היא דוגמא טובה לכך.

מה הן העקרונות של שינה בגובה נמוך

לשינה בגובה רצפה יש מספר עקרונות עליהם היא מתבססת:

קרבה לרצפה

כפי שניתן להבין מהשם, שינה גובה נמוך מתבססת על כך שהמזרון נמצא על הרצפה ולא על מיטה או חומר אחר. הרעיון שעומד בבסיס עקרון זה, שהרצפה היא יציבה, לא זזה ולכן זה משפר את איכות השינה, מעניק יציבות לגב ומונע כאבים מיותרים.

שימוש במשטח קשה

בדרך כלל, שינה בגובה נמוך מתבסס על מזרונים קשים, בין אין זה מזרן יחיד או מזרן זוגי. הסיבה שבוחרים להשתמש במשטח קשה יחסית, היא שמשטח כזה מעניק תמיכה טובה יותר לגב, יציבות טבעית ואין "שקיעה" של הגוף בתוך המזרן.

טמפרטורות מווסתות

שינה על רצפה מאפשרת ליהנות מויסות טוב יותר של הטמפרטורה. ככל שמתקרבים לרצפה, כך נהיה קר יותר. בקיץ (בוודאי במדינות חמות כמו ישראל) זה יתרון אידיאלי להתמודד עם החום הכבד. לעומת זאת, צריך לקחת בחשבון שבחורף יש להתכסות בשמיכה עבה בשביל להתמודד עם הקור.

מעבר לכך, שינה בגובה נמוך כפי שהיא מוכרת ביפן ובמקומות אחרים, גם מאפשרת לחסוך ברכישת מיטה ולשמור על מינימליזם בעיצוב של החדר. אחת הסיבות ששינה בגובה רצפה מקובלת בתרבות היפנית היא בגלל החיבור לעקרונות של בודהיזם. במערב, ההיבט הזה קיבל משמעות כפולה, גם החיבור לעקרונות הבודהיזם וגם עיצוב מינימליסטי וחסכוני.

איך ליישם שינה על הרצפה בתנאים נוחים

*רק נדגיש כי אין לראות את המובא במאמר כהמלצה כלשהי.

לפני שנסביר כיצד יוצרים תנאים נוחים לשינה בגובה נמוך, חשוב לזכור שבישראל שינה בסגנון כזה מוכרת בצבא, תנועות נוער, אך גם במסגרת טיפולים אורתופדיים הקשורים לגב. מאחר ושינה זו מטיבה עם יציבות הגב, הרי שמסגרות רבות ממליצים עליה.

בשביל ליישם את עקרונות השיטה, חשוב להקפיד על 3 דברים עיקריים:

1. להקפיד על שימוש במזרן מתאים. אם אתם מעוניינים לרכוש מזרן זוגי צריך להקפיד שהוא יהיה נוח, יציב, מותאם למבנה הגוף וכזה שיכול לספק את התנאים הרלוונטיים לשינה ברצפה.
2. יש להקפיד על בידוד אופטימאלי בשביל להימנע מחשיפה לקור או חום בתנאים לא נוחים.
3. מומלץ לשמור על ניקיון סביב ומתחת למזרן, בשביל לא להיחשף לאבק או דברים אחרים שיכולים להפריע.