שמירה על אורח חיים בריא מגינה מפני סרטן
07.06.21 / 15:44
לכבוד שבוע התזונה והתזונאי/ת בישראל 6-10/6/2021 : צוות היחידה לתזונה בכללית בדרום, הכין לקט כתבות בנושאים שונים לטובת הקוראים והמטופלים שכולו בנושא "תזונה מותאמת בשבילך"
שבוע התזונה והתזונאי/ת בישראל מצוין זאת השנה השנייה. יוזמה משותפת של עמותת עתיד, האגף לתזונה במשרד הבריאות ושל איגוד הדיאטנים בהסתדרות ומטרתו היא לקדם את התזונה והמקצוע בישראל.
הידעת?
שמירה על אורח חיים בריא לא רק מגינה מפני סוכרת ומחלות כלי דם, אלא גם יכולה להוות גורם מגן מפני התפתחות של סרטן!
אורח חיים בריא כולל בתוכו הימנעות מעישון, הפחתת חשיפה לקרינה מזיקה, ביצוע פעילות גופנית ואכילה נכונה.
ועכשיו בהרחבה!
הימנעו מעישון.
היו חכמים בשמש - הקפידו על שהייה בצל, מרחו קרם הגנה, כובע והרכיבו משקפי שמש.
אכלו נכון - הקפידו על צריכה מרובה של ירקות ופירות 5-7 ליום. ירקות ופירות עשירים בסיבים תזונתיים וכן בפיטוכימיקלים אשר יכולים להגן על החומר התורשתי מפני פגיעה בו ובכך להפחית סיכון לסרטן.
שלבו דגנים מלאים וקטניות בתזונה - צריכה של סיבים תזונתיים שמקורן מהתזונה מגנה מפני סרטן המעי הגס וסרטן השד וככל הנראה סוגי סרטן נוספים. כמו כן השתדלו להפחית ככל הניתן מזונות מטוגנים, כבושים, שתיה מתוקה ומזונות מעובדים.
הגבילו צריכת האלכוהול - העדיפו לא לשתות כלל, אך אם אתם שותים יש להקפיד עד מנת אלכוהול אחת לאישה ועד שתיים לגבר ביום. מנת אלכוהול היא כוסית וויסקי, שליש בירה או כוס יין.
הוסיפו פעילות גופנית יומיומית - ביצוע פעילות גופנית מהווה גורם מגן מפני סוגים רבים של סרטן. הקפידו על ביצוע של חצי שעה לפחות מדי יום וככלל הימנעו מאורח חיים יושבני. יש לציין, כי פעילות גופנית משפרת גם את איכות החיים והתפקוד ומפחיתה תשישות וחרדה בקרב אנשים המאובחנים עם סרטן במהלך הטיפולים.
הפחיתו שומן רווי, בשר בקר והימנעו מבשרים מעובדים (נקניקים, נקניקיות, פסטרמות וכו') אשר נמצאו כמעלות סיכון לסרטן המעי הגס.
שמרו על משקל גוף תקין - השמנה מהווה גורם סיכון לסוגים מסוימים של סרטן.
עם מה מתחילים?
עם מה שהכי קל לך.
אנו מכבדים זכויות יוצרים ועושים מאמץ לאתר את בעלי הזכויות בצילומים המגיעים לידינו. אם זיהיתים בפרסומינו צילום שיש לכם זכויות בו, אתם רשאים לפנות אלינו ולבקש לחדול מהשימוש באמצעות כתובת המייל:[email protected]
