להתחיל את השנה בנפש חזקה

תחילתה של שנה חדשה היא זמן טוב להרהר בקורות השנה שחלפה, לאמוד את מצב הרוח ואם צריך, לבחון מה אפשר לעשות כדי להרגיש הרבה יותר טוב לכבוד בואה של השנה החדשה. ד"ר צחי בן ציון, הפסיכיאטר מחוזי בכללית מחוז דרום ריכז מספר עצות מועילות בעזרתן ננסה להתחיל את השנה החדשה בנפש בריאה וחזקה יותר:

1. קשיבות: קשיבות או מיינדפולנס הינה שיטה המבוססת על מדיטציה בפירוש מודרני וקל. יש שפע אפליקציות חינמיות ופודקאסטים המנחים כיצד להיכנס לשלווה בה נותנים למוח רגיעה וטונים אותו מחדש.

תרגול של מספר דקות ביום, אפילו בהפסקת הקפה , עדוי למלא אותנו בכוחות  ולהימנע משחיקה.

"היכולת לשלוט במוח הופכת אדם חזק לגיבור אדיר"- מרקוס אורליוס

2. להאט את הקצב: מסתבר כי אנו עובדים ופועלים בקצב שהגוף לא תמיד בנוי אליו, מומלץ לבחור איפה אפשר להאט. אי אפשר להיות הכי טוב בכל: צריך לבדוק היכן מוכנים להתפשר, איפה לא צריך לרוץ, למה ניתן להניח, היכן אפשר להרפות.

3. משימות בודדות: יכולת למולטי-טסקינג, ריבוי משימות נחשב לתכונה שמבדילה בין נשים וגברים. הדבר הינו רק בגדר פולקלור אך מה שברור הוא כי עיסוק ממושך במספר משימות בו זמנית פוגם בבריאות הגוף והנפש. יש לבחור משימות , לסיים אחת ולהתחיל באחרת תוך קביעת דרגת חשיבות ודחיפות לכל משימה.

"הוא עשה כל פעם דבר אחד, כאילו לא קיים שום דבר אחר" צ'רלס דיקנס.

4. חמלה: גלו חמלה כלפי עצמכם. מותר להקשיב לגוף, מותר לטעות, מותר לשחרר. מי שחומל על עצמו מיטיב לחמול על אחרים.

"להקל על כאב ליבו של אחר, זה לשכוח את כאבך שלך " אברהם לינקולן

5. חברות: לא להישאר לבד. חברים צריכים לגדל ולטפח: בבית, בעבודה, במשפחה. כדאי לשים לב למי שפחות מתערבב ופחות במרכז ולקרב אותם.

"כשכוח האהבה יגבר על האהבה לכוח, העולם ידע שקט" – מהטמה גנדי