השליטה בידיים שלכם: איך מתמודדים עם בריחת שתן?

כיום ניתן למצוא מגוון דרכים שיאפשרו להתמודד עם התופעה ולשפר את המצב, כך שאפשר להמשיך לחיות בנוחות וללא חשש.

למה זה קורה ומי עשוי לסבול מזה?

בריחת שתן היא תוצאה של ירידה בשליטה על שלפוחית השתן. היא עלולה להופיע בעקבות שינויים פיזיולוגיים, חולשה של שרירי רצפת האגן, גורמים רפואיים שונים ועוד. בין האוכלוסיות שעשויות לחוות את התופעה:

• נשים לאחר לידה – במהלך ההיריון והלידה, שרירי רצפת האגן נחלשים ועשויים להשפיע על השליטה בשלפוחית השתן.
• אנשים בגילאי 60+ – במהלך השנים חלים שינויים טבעיים בגוף, כולל ירידה בטונוס השרירים ושינויים הורמונליים שמשפיעים על תפקוד מערכת השתן.
• אנשים שסובלים ממצבים רפואיים – מצבים כמו סוכרת, פגיעות עצביות, ניתוחים באגן ועוד עשויים לגרום לבריחת שתן בדרגות שונות.
• ספורטאים (בעיקר נשים) – אימונים אינטנסיביים, בעיקר ענפי ספורט הכוללים קפיצות ולחץ על הבטן התחתונה, עלולים לגרום לבריחת שתן זמנית.

סוגים של בריחת שתן

לא כל מי שסובל מהתופעה חווה אותה באותה צורה. ישנם כמה סוגים עיקריים של בריחת שתן:

• בריחת שתן במאמץ – מופיעה בעת שיעול, עיטוש, צחוק, הרמת משקלים כבדים או כל פעילות שמפעילה לחץ על שלפוחית השתן.
• בריחת שתן בדחף – צורך פתאומי וחזק להטיל שתן, לעיתים ללא יכולת להספיק להגיע לשירותים בזמן.
• בריחת שתן משולבת – שילוב של שני הסוגים הנ"ל, נפוץ בעיקר בקרב נשים.
• בריחת שתן כתוצאה ממילוי יתר – מצב שבו השלפוחית לא מתרוקנת לחלוטין, ולכן יש טפטוף שתן מתמשך (דליפת שתן).

איך מתמודדים עם זה?

למרות שבריחת שתן היא תופעה מטרידה ולעיתים מביכה, יש לא מעט דרכים להקל על עליה ולשפר את איכות החיים - מביצוע התאמות קטנות בסגנון החיים ועד פתרונות רפואיים מתקדמים:

• תרגול לשרירי רצפת האגן – חיזוק השרירים האחראים על שליטה בשלפוחית השתן בעזרת תרגילי קיגל או תרגולים מותאמים אישית אצל פיזיותרפיסט מומחה.
• שינויים בהרגלי השתייה – למרות ששתייה מספקת של מים היא חשובה, מי שסובל מבריחת שתן צריך להימנע ממשקאות משתנים כמו קפה, תה ואלכוהול במיוחד לפני השינה.
• איזון משקל גוף – משקל עודף מפעיל לחץ נוסף על שלפוחית השתן ועל שרירי רצפת האגן. לכן שמירה על משקל תקין יכולה להקל על התופעה.
• ניהול לוח זמנים לשירותים – הטלת שתן בזמנים קבועים במהלך היום יכולה לסייע בשליטה טובה יותר.
• שימוש בעזרים מתאימים – ישנם פתרונות דיסקרטיים ונוחים שמספקים תחושת ביטחון לכל אורך היום, כמו תחבושות ייעודיות או תחתונים סופגים.
• ייעוץ רפואי – אם בריחת השתן משפיעה על חיי היומיום, כדאי לפנות לרופא מומחה כדי לבדוק אפשרויות טיפול נוספות, כולל טיפולים תרופתיים או פתרונות מתקדמים יותר.

לסיכום, בריחת שתן איננה חייבת להיות תופעה שפוגעת באורח החיים או בביטחון העצמי. באמצעות יישום גישה נכונה ומציאת פתרונות מתאימים, ניתן להתמודד איתה בצורה נוחה וליהנות מחיים מלאים ואיכותיים.