קבוצת הריצה RUNNING B7 שומרת על כושר גם מהבית



בימים אלה, גם קבוצת הריצה של באר שבע RUNNING B7 עברה לאימונים מרחוק. הם לא יכולים להיפגש ולרוץ בחוץ, אך חברי הקבוצה ממשיכים לשמור על שגרת אימונים שבועית שפתוחה לכולם! מאמן הקבוצה סרחיו אללוף סיפר ל'באר שבע נט': "אנחנו מתאימים את עצמנו למצב הקיים ומקווים לחזור לשגרה במהרה"

הם היו רגילים להיפגש מידי שבוע לאימונים, לקיים ריצות משותפות בתדירות גבוהה ולהשתתף בתחרויות ואירועי ספורט. כעת, בעקבות הקורונה, נאלצו חברי קבוצת הריצה והכושר של באר שבע RUNNING B7, להתאים עצמם למצב ולעבור לשגרת אימונים קצת אחרת, מהבית. שמענו מסרחיו אללוף, מאמן הקבוצה, על שינוי השגרה וההתאמה שעשה למצב הקיים: "האימונים חסרים אבל אנחנו עושים מה שאפשר בסיטואציה ושומרים על מסגרת גם מהבית".

RUNNING B7 היא קבוצות ריצה וכושר באזור באר שבע והסביבה אשר קיימת מעל לחמש שנים. בקבוצה חברים מעל ל-50 מתאמנים מהאזור, מרמת מתחילים ועד רמת מרתון. כעת, המצב הקיים אילץ את סרחיו וחברי הקבוצה לעבור לשגרת אימונים קצת אחרת, שמתמקדת דווקא באימוני כוח שניתן לקיים מהבית. שלוש פעמים בשבוע, בימים ראשון, שלישי וחמישי בשעה 19:00 בערב, נפגשים המתאמנים לאימון ב-zoom, אימון שבו יש תרגילים שמתאימים גם לילדים כך שכל המשפחה יכולה להצטרף. האימונים פתוחים וללא עלות.

קבוצת RUNNING B7. קרדיט סרחיו אללוף

יש שיתוף פעולה מצד חברי הקבוצה הבאר שבעים? האימונים היו חסרים להם?

"כן, המעבר לאימונים מהבית מרחוק היה קשה, האימונים חסרים לכולנו... אנחנו בשגרה מתאמנים רק בחוץ, אז ברגע שעצרו את הפעילויות לא הייתה ברירה ועברתי לתחזק את הקיים גם מרחוק. באימונים מהבית אנחנו עושים תרגילי כוח שכל אחד יכול לעשות. היה לי חשוב לשמור על מסגרת של פעילות גופנית וגם מסגרת חברתית לחברי הקבוצה. לרוב משתתפים בכל אימון בזום מעל ל-30 אנשים, רוב האנשים הם מהקבוצה שלנו אבל יש גם משתתפים חדשים ששומעים על הפעילות ומצטרפים".

ספר על שגרת האימונים החדשה מרחוק

"כל מי שכן רצה להתאמן בכל זאת עושה את זה בכפוף להנחיות במרחק של עד מאה מטרים מהבית. למשל לחברי הקבוצה שבשלבים יותר מתקדמים המלצתי לעשות אימוני מדרגות בלי לצאת מהבית. עכשיו עברנו לעשות סדרה קבועה של שלושה אימונים בשבוע, זה סוג של עבודה כמו בחדר כושר, בדגש על אימוני כוח. אפשר להשתמש באמצעים שיש בבית כמו ספסל, כיסא, או מקל מטאטא. כעת אנחנו מתמקדים בסגנון אימונים שבמהלך השנה אין לנו זמן אליהם, לחיזוק היכולת של השריר והכוח של הגוף. באימונים עצמם אנחנו מעלים דופק וחשוב שנמשיך לזוז ולעשות תנועה, בשילוב תרגילים רגועים יותר. זה שובר במעט את השגרה בבית, ככה גם משתפים את הילדים והמשפחה שמצטרפים ואפשר להפוך את זה לזמן איכות משפחתי".

קבוצת RUNNING B7. קרדיט סרחיו אללוף

מה החשיבות בעיניך של שמירה על שגרה ספורטיבית במצב?

"בגלל המצב יש הידרדרות בכושר הריצה שלנו, אז החשיבות היא לשמור על המסגרת הקיימת, לחזק את מה שאפשר וגם לשמור על שגרה ספורטיבית בשביל הנשמה והנפש. להרגיש שאנחנו מתפעלים ומזיזים את הגוף וגם מחזקים את עצמנו, את השרירים שלנו. זה מאוד חשוב למתאמנים בקבוצה, הם מחכים לאימון ורוצים להמשיך להתאמן גם מרחוק. אנחנו מתאימים את עצמנו למצב הקיים אבל מחכים לחזור לשגרה כמה שיותר מהר, כרגע העיקר שנשמע להנחיות ונהיה בריאים".

רוצים להצטרף? פרטים נוספים בעמוד הפייסבוק.

אנו מכבדים זכויות יוצרים ועושים מאמץ לאתר את בעלי הזכויות בצילומים המגיעים לידינו. אם זיהיתים בפרסומינו צילום שיש לכם זכויות בו, אתם רשאים לפנות אלינו ולבקש לחדול מהשימוש באמצעות כתובת המייל:[email protected] 



 
 
x
pikud horef
פיקוד העורף התרעה במרחב אשדוד 271, אשדוד 271, אשדוד 271
פיקוד העורף מזכיר: יש לחכות 10 דקות במרחב המוגן לפני שיוצאים החוצה